Yoga à la maison : les propositions de vos professeurs

Vos professeurs de la section yoga du TUVB vous proposent une petite "routine de yoga" à faire chez vous.

Ces supports de cours vous sont destinés à vous, et n'ont pas vocation à être diffusés largement.

Vous connaissez vos professeurs, ils vous connaissent, c'est pourquoi nous vous invitons à aller voir plus spécifiquement la proposition de votre professeur habituel.

Ce dernier a pu, depuis le début de l'année, vous donner les consignes qui correspondent à chaque posture et éventuellement, vous proposer des adaptations spécifiques à vos besoins : vous pourrez ainsi pratiquer en limitant le risque de faux mouvements.

Ces pratiques sont à faire en suivant les règles de base du yoga :

- s'écouter, écouter son corps

- ne jamais forcer, en cas de douleur/ de gêne sortez immédiatement mais délicatement de la posture

- ne pas faire une posture que vous n'avez jamais pratiqué en cours (en particulier celles qui engagent la nuque), que vous appréhendez, dont vous ne maitrisez pas la sortie ou dont votre professeur de yoga vous a déconseillé la pratique

- si possible s'isoler, faire silence

Bonne pratique à tous